Naš odnos prema hrani često je duboko emocionalan. Stres, tjeskoba, dosada ili tuga mogu potaknuti prejedanje ili posezanje za hranom bogatom šećerima i mastima. Prepoznavanje tih obrazaca prvi je korak prema izgradnji zdravijeg odnosa s hranom.
Mindful eating, odnosno svjesno jedenje, potiče nas da jedemo sporije, prepoznajemo signale gladi i sitosti te uživamo u hrani. Time smanjujemo rizik od impulzivnog prejedanja. Psihološka podrška – bilo kroz razgovor s terapeutom, grupne radionice ili dnevnik emocija – može pomoći u rješavanju dubinskih uzroka emocionalnog jedenja.
Pozitivna slika o vlastitom tijelu, prihvaćanje nesavršenosti i postavljanje realnih ciljeva ključni su za dugoročan uspjeh. Kada se oslobodimo osjećaja krivnje i prestanemo koristiti hranu kao utjehu, lakše je održavati zdravu težinu i osjećati se dobro u vlastitom tijelu.