Jo-jo efekt, odnosno ciklus mršavljenja i ponovnog debljanja, česta je posljedica kratkotrajnih dijeta koje ne nude održiva rješenja. Umjesto ekstremnih mjera, dugoročna promjena stila života je ono što…
Praćenje prehrambenih i tjelesnih navika može biti korisno, ali samo ako se radi bez pretjerane kontrole i stresa. Umjesto svakodnevnog vaganja, korisnije je pratiti opće stanje tijela –…
Naš odnos prema hrani često je duboko emocionalan. Stres, tjeskoba, dosada ili tuga mogu potaknuti prejedanje ili posezanje za hranom bogatom šećerima i mastima. Prepoznavanje tih obrazaca prvi…
Redovita tjelesna aktivnost ima presudan utjecaj na održavanje zdrave tjelesne težine i cjelokupno zdravlje. Ne mora se raditi o napornim treninzima – hodanje, vožnja bicikla, kućanski poslovi i…
Uravnotežena prehrana ne znači striktne dijete ni odricanja, već pametne izbore koji postaju dio svakodnevice. Ključna komponenta održavanja zdrave tjelesne težine je prehrana koja sadrži odgovarajuće količine svih…