Praćenje prehrambenih i tjelesnih navika može biti korisno, ali samo ako se radi bez pretjerane kontrole i stresa. Umjesto svakodnevnog vaganja, korisnije je pratiti opće stanje tijela – energiju, san, raspoloženje i odjeću koja bolje pristaje.
Vođenje dnevnika prehrane ili korištenje aplikacija za praćenje može pomoći u prepoznavanju ponavljajućih obrazaca: primjerice, ako redovito preskačete doručak ili večerate prekasno. Vizualno praćenje napretka fotografijama, a ne samo brojkom na vagi, potiče motivaciju i realnije sagledavanje rezultata.
Bitno je ne uspoređivati se s drugima – svatko ima svoje tempo. Fokus treba biti na navikama koje možete održavati dugoročno. Ponekad je dovoljan jedan zdrav obrok više dnevno ili 10 minuta šetnje kako bi tijelo krenulo u pozitivnom smjeru.